[...] siedzę), dlatego w razie czego chętnie przyjmę sugestie na korekty (żeby ktoś sobie krzywdy nie zrobił %-)). Chyba o niczym nie zapomniałam- zdjęć nie ma, ale parę filmików jest i kilka linków do tematów na forum (mam nadzieję, że fsl się nie obrazi za odnośnik do jego poradnika). JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych [...]
[...] układaniem planu długoterminowego i przemyśleniami 8-O Doszedłem do wniosku, że najbardziej odpowiedni plan w którym dobrze się czuję i mogę ładnie przetrenować partie jest PUSH PULL LEGS, trenował będę równo co drugi dzień co pozwoli mi częściej ćwiczyć ale i zachować dobra regenerację, czyli np pon st pt nd wt czw sob pon itd itd, wiadomo [...]
NitrObOlOn EneRGiZeR 1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Nitrobolon Energizer- Najnowszy produkt firmy Trec w kategorii stacków kreatynowych, stack zawiera dużo składników, które wzbogacają jego skład, co czyni go to [...]
[...] herbaty po clenbuterol i mocniejsze wynalazki %-) Pierwsze 4-8 tygodni daruj sobie rzeczy na poziomie thermo cośtam czy scorcha, ale zielona herbata, kawa, przyprawy itp jest zawsze mile widziane. Tu postawiłbym na konwencjonalną żywność, do nabycia w cenie spalacza. Kreatyna ma działanie antykatabolicznie na tym samym poziomie co np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 578 KCAL + W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie minerały i witaminy - do śniadania , normalne omega 3 - do posiłków bogatych w [...]
[...] ciekawy bardzo , powinna przeczytac czesc moich kolegow ktorzy podnieceni moja sylwetka zaczeli za mna biegac na silke , jeden nawet ma pseudo "kreatyna" :D ... jest to prawda co pisze autor lecz czemu szkodzi cwiczyc z głowa? nie robie martwego ciagu nie cwicze brzucha - taka budowa nie musze a jesli nawet to mi sie nie chce.. [...]
[...] decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej cały zestaw który otrzymałem od firmy Allnutrition w ramach testu. [...]
jak dla mnie to porazka, ctrl c + ctrl v. Sporo sprzecznosci itp. nie polecam tego arta zielonym np: - hmb nie ma napisane ile g maja te kapsulki - kreatyna nie jest napisane czy mono, jabczan czy co - "Dla kreatyny w kapsułkach porcję 5 gram, zastępujemy 7 kapsułkami" - co za bzdura a jesli sa to np MC? - "Nie łączyć kreatyny w [...]
[...] w szkliwo zeba, po spozyciu kreatyny zeby robia sie jakby matowe, dziwne sprawa, osobiscie odradzam stosowanie kreatyny HCL w formie prochu, kwasowosc produktu niestety jest zbyt duza, co faktynie moze przykladac sie do degradacji szkliwa... ale to moje gdybanie. /SFD/Images/2015/6/22/0a0ef8c3dfda4a03b28f271bfc29de7d.jpg na miejsce HCL [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 15g duzym wyzwaniem jest utrzymanie 15g fatu, jednak jest to mozliwe:-) podrzucam tez foto malego uzupelnienia zapasow /SFD/2019/9/7/9e28a7a25d544a2ab3ef2b94310a5e43.jpg
[...] Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem węgle - co robię dzień przed treningiem na czczo (późno jem wtedy ostatnie posiłek). Czy to jest powód słabszego odczucia – nie jestem do końca przekonany. Coraz bardziej przekonuje mnie StanoFusion w tym pojedynku. Dzisiaj brakło powera, potliwości, podżyłowania. [...]
[...] Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Rozgrzewka – 6 minut na orbitreku. Wszystkie bieżnie zajęte. Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/9/6/4. Jakoś poszło, jednak dalej to najsłabsze IMO ćwiczenie. Bardzo mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. [...]
[...] do klinczu, tylko podejście z podwójną i bicie serii na korpus i na głowę, ten klincz wynikał ze zmęczenia i żeby zapobiec kontrze. Dużo rzecyz do poprawienia, ale wszystko jest na dobrej drodze i z dnia na dzień czuje lepszą formę i ogólną poprawę siły, estetyki, techniki, no wszystkiego :) będzie lepiej. @MrNowy - tak to nastawienie głównie w [...]
DZIEŃ 3 - Czwartek : Cześć, Zacznę może od tego - Ciężko mi jest jeść tak dużo jedzenia, więc parę dni zajmie mi rozciąganie żołądka aby pomieścić więcej kalorii. Dziś (Piątek) Wstałem i ważyłem 90,5 kg czyli wpadło gdzieś z 1 kg ale za pewne z 0,5 kg to jedzenie które jeszcze się nie strawiło i zalega. Co do Wczorajszego Treningu : po takiej [...]
[...] żadnych ciężąrów poza własnym ciałem a i tak treningi byłey solidne bo pot się lał hektolitrami, poza treningami na siłowni dość intensywnie biegałem czego wyniekiem jest to że moge przebiec z rana 25-30 km i przez reszte dnia normalnie funkcjonować. Do tego dochodziły treningi walki wręcz za równo parter jak i stójka więc trochę się [...]
http://zapodaj.net/images/d8a99292f2dec.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab oraz moderatorom , za możliwość udziału w teście . Z suplementów jestem bardzo zadowolony i napewno do nic powróce jeszcze nie raz , ale o tym później . Przy wstępie chciałbym jeszcze przeprosić za nieregularne wypiski w ostatnich tygodniach trwania [...]
[...] W DNT bez zmian. Makro aktualnie wygląda tak: BTW- 210/40/625 A tak to wygląda aktualnie,może fotki jakoś nie oddają progresu w klatce ale ja na żywo go widzę,klatka jest jakby bardziej pełniejsza :-) /SFD/2017/6/24/12550b7aa3b643a2929b3164650bc9c8.jpg Co dalej ? Od poniedziałku ruszam z nowym planem Push/Pull/Legs. Miło wspominam akurat [...]
[...] 12 Z rana trening i mimo 3h snu to poszło swietnie :-) Wszędzie praktycznie dodałem :-) Później już odpoczywałem,wpadła nawet jedna drzemka co u mnie raczej jest rzadkością ale nudny dzień więc pewnie dlatego :-P Mam więcej czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja więc dzisiaj trochę [...]
[...] nie zrobimy mi większej krzywdy. Chyba... :) W niedziele po powrocie waga taka jak przed wyjazdem, obwód pasa +2cm. Dzisiaj rano, waga +2kg, pas -2cm. Miała być masa, to i jest masa ;) Joke... Niestety od ponad dwóch tygodni chodzę przeziębiony - nie pisałem o tym wcześniej co by nie było, że ledwo mocniejszy trening zacząłem, a już kombinuje. [...]
[...] uzupełnieniem diety. ocena: 10/10 rozpuszczalność: 10/10 smak czekoladowy: 10/10 jakość: 10/10 Olimp Whey Protein Complex 100% Różnica między tym białkiem a SP80 wg mnie jest odczuwalna. Smak tak jakby bardziej chemiczny i mniej wyrazisty. Ocena: rozpuszczalność: 10/10 smak: 7/10 jakość: 9/10 Activlab Carbomax 1000g: Używałem tego carbo jako [...]